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健脾养胃、滋阴补气的食物有:菠菜、莲藕、西

2019-06-26 15:50 - 查看:
夏季穿深色衣服会吸收阳光,人体体温会升高,还容易招惹蚊子,因为蚊子都喜欢深色的衣服,尤其是黑色的衣服。 夏季天气炎热,夏季人体水分流失比较快,可以多喝矿泉水、牛奶或

  夏季穿深色衣服会吸收阳光,人体体温会升高,还容易招惹蚊子,因为蚊子都喜欢深色的衣服,尤其是黑色的衣服。

  夏季天气炎热,夏季人体水分流失比较快,可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。需补充人体水分。,造成低血钾现象,保持人体的水分,人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。如果不及时补充水分会严重影响到健康,维持正常的生理机能。多吃草莓、李子、荔枝、杏子。皮肤会变得干燥、皱纹增多,引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状。会流失很多钾离子,新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多,加快人体衰老速度。大葱、毛豆中也含有钾。每天喝7-8杯温开水,

  夏季少吃油炸类食物,夏天多吃清淡、祛湿和健脾的食物。甘凉的食物有:青稞、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴笋、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等。

  夏天运动量不能太大,运动出汗了即可,以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的养心运动。

  健脾养胃、滋阴补气的食物有:菠菜、莲藕、西红柿、苹果、桑葚、鹅肉、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等。

  夏季蚊虫比较多,或是出门日晒造成皮肤瘙痒,可以涂抹皮肤软膏。不能使用碱性太大的肥皂清洗,以免皮肤受到刺激,加重瘙痒症状。

  夏季很容易犯困,最好也养生午休的习惯,这样下午工作也更有精神。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等,也不能吹太久的风扇。夏季汗液流的太多,毛孔打开,很容易受风寒的侵袭,吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。

  夏季很多人容易感冒,因为白天夜里都开着空调,室内外温能达到十几度,加上喜欢吃冰冷食物,会伤及到阳气。所以,夏季不用住在潮湿的环境中,女性少吃冷饮食物,空调温度不能太低,最好是在26度以上。

  同时,维生素的补充也很重要,夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物,动物肝脏和虾皮等,多喝一些果汁。还需要每天补充维生素B1、B2等,能减少体内糖类和组织蛋白消耗,有益人体的健康。

  祛湿利湿、清热解毒的食物:黄豆、蚕豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橘黄、丝瓜、甜瓜、苦瓜等。

  夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物,水对人体是很重要的,季出汗比较多。

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